Stéphanie Grandpeyre Khider
Accompagnement au Mieux-Etre, au Mieux-Vivre
Comment la Sophrologie m'a aidée
Après le traumatisme que j'ai vécu, mon cerveau était en ébullition jour et nuit: j'étais perdue dans un présent que je ne reconnaissais plus, un passé où je ne broyais que du noir et un futur totalement flou.
Grâce aux séances de relaxation physique et mentale, de respiration, j'ai ramené progressivement mon esprit à l''instant présent. Je me suis recentrée sur moi.
Mon mental a pu s'apaiser et me "foutre la paix"*.
Un fois bien ancrée dans mon présent, j'ai ouvert à nouveau les yeux sur tout le positif qu'il restait encore dans ma Vie.
Puis grâce à des exercices de visualisations, j'ai réussi à nouveau à me projeter positivement dans le futur et à faire revenir les beaux souvenirs de mon passé.
Enfin, j'ai pu me retrouver et renforcer mes valeurs fondamentales, celles qui font qui je suis...
*Référence au livre "Foutez-vous la paix! - et commencez à Vivre" de Fabrice Midal
Comment la Sophrologie peut vous aider
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La sophrologie est un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être.
Elles est basée sur des techniques de relaxation physique et mentale, de respiration, de mouvements et de concentration sur le corps.
Elle utilise aussi des visualisations qui permettent de travailler sur un thème précis.
Elle s'adresse donc à toute personne qui veut améliorer son existence.
Des séances adaptées peuvent être proposées aux enfants, aux adolescents et aux personnes en situation d'handicap.
Elle peut aussi aider les sportifs ou toute personne qui a besoin de contrôler la « pression».
Grâce à une meilleure connaissance de soi, elle permet à chacun de se renforcer, d'améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent, son avenir et son passé.
La sophrologie amène aussi la personne à travailler sur ses valeurs essentielles et à mieux se connaître.
C’est un outil très efficace pour garder confiance et espoir en la vie.
Concrètement, la sophrologie est adaptée dans le cadre de l'aide au traitement de :
- Stress / Anxiété
- Etat dépressif en complément d'un suivi médical / psychologique
- Accompagnement au deuil
- Troubles du Sommeil, de l'alimentation
- Accompagnement dans le cadre d'une maladie, d'un traitement médical lourd
- Douleurs chroniques
- Préparation à des événements anxiogènes : examen, accouchement, opération chirurgicale...
Elle peut être pratiquée en séance individuelle ou en groupe.
Le déroulé d'une séance (environ 1h):
- 15 minutes environ de discussion (anamnèse) pour définir votre objectif
- 30 minutes environ de travail (vivance), pendant lesquelles vous suivez ma voix, yeux fermés (ou semi-ouverts) et vivez votre propre expérience
- 15 minutes environ pour exprimer vos sensations, ressentis, émotions... J'ouvre ce dialogue pour que la personne se sente écoutée, comprise.
La meilleure façon de comprendre ce qu'est la Sophrologie, c'est de l'expérimenter; car chaque séance est unique et l'expérience est propre à chaque personne...
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